좋은 영양소의 비결: 알아야 할 사항
영양가 있게 먹고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠어? 제대로 먹는 방법을 헷갈리는 이들이 많지만 다행히 영양가 높은 음식을 먹는 것은 쉽게 배울 수 있는 기술이다.
연구를 하고 이 정보를 이용하는 것은 어떻게 영양분을 삶의 일부로 만들 수 있는가 하는 것이다.
여행할 때 반드시 단백질 바나 다른 비슷한 음식을 손에 넣으세요.
규칙적인 식사는 특히 비행을 하는 경우에는 얻기 어렵다.
당신은 보안 검색을 하느라 바쁘거나, 출발하기 위해 여기저기 앉아 있거나, 기내식이 제공되지 않은 비행기에 발이 묶여 있다.
당신이 충분한 식사를 할 수 있을 때까지 영양을 공급하기 위해 반드시 이 바들을 가지고 다니도록 하라.
여러분의 몸에 충분한 단백질이 있는지 확인하기 위해서, 여러분은 빨간 고기 일부를 퀴노아 한 접시로 대체할 수 있다.
퀴노아는 고기에 대한 아미노산이 풍부한 몇 가지 대안 중 하나이다.
글루텐 성분이 없고 비타민도 적당하다.
담백하고 견과류 맛이 있어 맛이 좋고 건강에 좋은 건강식품이다.
식사할 때는 속도를 줄여라! 요즘 사람들은 바쁜 생활 방식 때문에 너무 빨리 먹는다.
매 끼니를 서두르기보다는 좀 더 여유 있게 식사를 하라.
한 입 한 입 한입에 음미하고 음식이 가라앉도록 놔두어라.
더 천천히 먹는 것은 또한 여러분의 신체의 충만감응을 작용에 가능하게 한다.
이렇게 하면 과식을 덜 하게 된다.
라벨이 붙어 있지 않은 음식은 경계할 필요가 있다.
이러한 음식들은 지방이 매우 부족할 수 있지만, 종종 설탕과 다른 가공된 재료들이 가득 차서 건강에 좋지 않은 선택을 할 수 있다.
제품에 나열된 모든 성분을 검사한 후 더 건강한 선택이라고 가정하십시오.
영양가 높은 음식은 견과류다.
아몬드 한 줌이 식단에 섬유질을 더해주어 바삭바삭하고 짠 간식을 만들어 준다.
버섯은 꼭 제대로 익혀라.
버섯을 잘 익히면 버섯 안에 있을 수 있는 발암물질을 분해하는 데 도움이 될 수 있다.
이것은 지방을 태우는 신체의 능력에 영향을 줄 수 있기 때문에 당신의 건강을 감시하는 것은 필수적이다.
이 시스템은 당신에게 건강한 선택을 쉽게 찾을 수 있도록 해줄 것이며, 이것은 당신이 건강하지 못한 선택을 그렇게 빨리 잡을 수 없다는 것을 의미한다.
골라 먹을 음식의 다양성은 지루함을 억제할 것이며, 다이어트를 계속하는 데 도움이 될 수 있다.
샌드위치를 만들 때, 빵 전체를 씨드 빵으로 바꿔봐.
통곡빵은 당분이 적어 체중 조절과 심장병 예방, 채우기 시간을 늘려준다.
게다가, 씨앗을 함유한 통곡 빵은 또한 당신의 전반적인 건강에 도움이 되는 필수 지방산을 함유하고 있다.
사람들은 감자가 만족스러운 음식이라고 생각한다.
너는 매 끼니 감자를 먹을 필요가 없다.
그러나 감자를 신선한 채소로 대체하면 식사와 함께 섭취하는 칼로리의 양을 제한하고 비타민 수치를 높일 수 있다.
여기에 제시된 조언은 여러분이 자신감 있고 더 현명한 선택을 할 준비가 되어 있다는 것을 느끼게 할 것이다.
혜택을 받으려면 이러한 팁을 적용해야 하므로 지금 시작하십시오.